腹筋ローラ

今日は暑かったですね。。。

今日は走ろうかと思いましたが。。

久々に筋トレ!!

先ずは

腹筋ローラー

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一時期、腰に違和感があったため。

休んでましたが今日から再開!!

強化と故障は隣り合わせです。。

気を付けないと

10回×３セット。

そして

バランスボールで腹筋!!

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ただし1.5ℓペットボールに水を入れ

両手に持ち負荷をかけます!!

15×３セット。

おそらくこの２メニューで明日、腹筋は筋肉痛です。

そして最後は

チューブトレ

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筋トレだけではなく、可動域のトレーニングにもなります。

可動域を広げることは、ケガの防止にも繋がります!!

そんなこんな

再び91kg台突入!!

明日は、走って、91kg前半は行きたいところです。